温度一寸寸上升，肌肤也一天天裸露。街边，一团团淡粉鹅黄连成万丈软红，美腿当仁不让，成为仲春的视觉焦点。人在江湖，自然要分出个高低上下，你是武林美腿No.1还是末九流？
不想做万年小师妹，就要修炼美腿秘笈。
小师妹级别：随时随地修炼
娇俏可人的阿紫，在星宿派就是小师妹，跟随萧峰大侠后，依旧是小妹妹。虽然也曾盗得神木鼎，却无少林易筋经辅助，终究没学成绝世神功。可见，武功秘笈很重要，小师妹不仅要内外兼修，还要拜得好师门，学到扎实基本功。
豆蔻初开的小MM，在武林中是理所当然的小师妹，双腿是否能勾住视线，走动时能否引来赞叹的口哨，全看老天。纯天然美腿也有不需雕琢就让人惊艳的，但多数人都没这么好命，双腿外翻、小腿过粗、比例不协调甚至罗圈腿，都是常见的问题。怎样消灭这些美丽公敌，修炼美腿呢？看我入门箴言。
行 想让小腿紧实纤细，运动必不可少。初入江湖的小师妹，需练美腿基本功。
a办公室纤腿法
到影印机影印或FAX时，先提起一只脚呈90°角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。
b地铁纤腿法
上下班坐地铁，选择站着，两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒，重复做直至下车。
c沙发纤腿法
看电视时，将双腿平放在沙发上，用力压脚，尽量使脚底紧贴沙发，重复至电视关机。把注意力从零食移到运动上，节食纤腿，一举两得。
饮 薏米水是必杀技，不但可以消除水肿，防止腿部水分堆积，还能预防痘痘。
每餐食物中要含有至少20克的纤维，这样可以少吸收90卡路里热量。而且，膳食纤维能够帮助消化，让你把吞入腹中的食物统统消耗掉，不给它们转化为脂肪的机会。
TIPS 美腿入门，最重要的是锻炼，运动才能“享瘦”。其次必须保持腿部血液循环通畅，可以每天晚上用热毛巾敷腿或者泡澡，同时配合身体按摩霜，以紧实肌肤。
艳若桃李心如蛇蝎的周芷若，本是小师妹出身，为盗得武林至宝屠龙刀和倚天剑，不惜给自己一刀，终于神功大成，由小师妹一跃成为峨嵋派大师姐兼候补掌门。狠字当头，谁敢争锋？
很多职业女性四季套装，高跟鞋摇曳生姿，裹在长筒丝袜里的长腿是办公室一景。但女人是永远不会满足的，没有最瘦，只有更瘦。
食 节食是必然且必须的。每天摄入身体必需的碳水化合物和蛋白质，然后，封闭你的嘴巴和胃。节食是一个极其惨痛的过程，好在有医生帮忙，美国医学界最近发明了一种胃部起搏调整器，能让使用者在进食过后没多久就产生饱足感。但就像很多瘦身方法一样，它的效果和安全性仍有待确定。节食有些类似修炼“葵花宝典”，练成神功自然可以千秋万代一统江湖，但欲练神功，可是要先自宫的，属于杀敌一千自损八百的自杀式袭击。
动 医学界早已证实，身材如何与基因有着密不可分的关系，这也印证了一些不公正：有些人怎么吃都不胖，有些人喝口水都长肉。万一不幸成为喝口水都长肉的你，疯狂运动只能是第一选择。运动方式从跳舞游泳到瑜伽普拉提，不一而足，看您个人的选择，但是，建议最好在健身教练的指导下进行，如果自己盲目练功的话，有可能走火入魔哦。
药 药物享瘦自然是懒人的首选。要绝世神功，又不想苦练，只能学吸星大法，不劳而获且效果奇快。说起药，那可就多了，中医的有针灸、点穴按摩和埋耳豆，西医有抽脂、塑身衣、扣喉和电疗按摩器，可见邪门歪道之深得人心。大师姐晋级掌门可是决定性的一步，意义不亚于人类第一次登上月球，自然困难重重，步步是灾处处有难。所以，选择的时候一定要多加小心，很有可能不成功便成仁。
TIPS 享瘦也会走火入魔，一定要选择科学的方法或在医生指导下进行。方法不当很可能会损坏身体，比如长期节食会导致营养不良、体质虚弱甚至骨质疏松，使二八佳人如六旬老翁一样发苍苍而眼茫茫。
教主级别：给美腿化个妆
逍遥派的天山童姥，20年返春一次，真是结结实实的青春永驻，而且比吸血鬼多了一份惊喜。从豆蔻年华走向风姿绰约，看着她花开了，看着她花谢了，看着她结果了，看着她成熟了，看着她落蒂了。毫无疑问，她是所有女人的最高理想。
能一再地从生命中最美好的时间经过，当然是小说。可是身处名利场，要做高处不胜寒的那个，始终是所有人的追求。在这个最高级的竞技场，什么武功秘笈绝世宝剑，都已经是身外之物，这会儿拼的，是内功。瘦不再是最重要的，要的是一出场就艳压群芳，美得极具杀伤力，怎样修炼就看你有没有慧根。
养 要像护肤一样护腿，每天用40℃左右的水温柔地泡澡之后，涂上身体润泽霜按摩半个小时，是必需功课。再配合去角质，甚至可以DIY个保湿腿膜，才算做好基本功。腿瘦不瘦很重要，腿美不美更加重要，高手过招，一念之差就可能一败涂地。身体护理产品可要精挑细选，就像九阴真经和九阳真经，都是盖世武功，可真要迎面对上，高下立辨。
妆 腿也需要化妆？那是自然的，给腿化个亮丽彩妆，让它像面容一样精致动人。可以使用在腮位打阴影的深色粉在腿肚子两侧加以修饰，然后在迎面骨上打高光，使腿部呈现出一种自然光感的效果。让腿瘦得骨肉均匀合度，不需要拼瘦腿招数，因为到了童姥级别，招数甚至兵刃都已经无用。此时过招，要做到手中无剑而心中有剑，一出场就气势压倒群雄四方敬伏，方是武林至高境界。
衣 视觉系调整法可谓武功之上乘，段数不亚于九阴真经。亚洲人的腿一般又肥又短，是名副其实的象腿，要美化它，防静脉曲张的裤袜必不可少。短裙、短裤是穿衣的第一选择，可以有效地拉长小腿，宽松的五分灯笼裤也不错，但一定要搭配高跟鞋。高跟鞋是非常重要的，就像高手摘花采叶亦能伤人，但如果摘的是狗尾巴花采的是猫尾巴草，杀伤力虽然相同，武林大师的风范可就荡然无存，丢份儿丢大了。
TIPS 晚上给腿部卸妆也不可或缺，切记切记。
撰文/李秋芬 图/TPG
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